「自分は意思が弱い」と思っていませんか？
「月曜にやる気が出たのに、火曜で早くも失速…」
「毎回三日坊主で終わる…」
そんな経験、ありませんか？
結論から言えば、やる気はそもそも“続かない”のが普通です。
大事なのは、「やる気がなくても勉強できるように仕組み化すること」。
今回は、私自身が試して効果を感じた
**“意思に頼らない3つの継続術”**をご紹介します。
① 自分を「動かさざるを得ない」状況に置く
人間は環境に流されやすい生き物です。
ならば、“勉強せざるを得ない状況”を作ってしまえばいいのです。
たとえば：
- 通勤電車で参考書をカバンの取り出しやすい場所にセット
- スマホの通知を「暗記アプリ」だけONにする
- 朝イチで開くページを勉強ログアプリに固定
特におすすめなのは「習慣アプリや勉強記録アプリ」の導入。
通知がくるだけで「やらなきゃ」という意識が自然と芽生えます。
② 意思決定を減らす：時間と行動をセット化する
「今から何をしよう…」と悩む時間こそが、継続の大敵です。
そこでおすすめなのが、“時間と行動”をセットにしておくこと。
例：
- 「20:00〜はスマホで5分だけ単語暗記」
- 「お風呂上がりにノートを1ページ見返す」
このように、“迷わず自動的に行動できる”環境を作っておくと、
やる気がなくても自然と身体が動きます。
大事なのは「習慣のトリガー（引き金）」を決めることです。
③ 毎日「やる理由」を1行で書く
やる気は感情。感情は波がある。
だからこそ、「やる意味」を可視化することが効果的です。
おすすめは、毎日1行だけ“勉強の理由”を書くこと。
たとえば：
- 「今より自由な働き方がしたい」
- 「来年の昇進に向けて実力をつけたい」
- 「知識を仕事で生かせるようになりたい」
手帳でもスマホのメモアプリでもOK。
自分の目標を“言語化して残す”ことで、折れそうなときの支えになります。
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✅ まとめ：意志は使い切らない、仕組みで乗り切る
やる気が続かないのは、「あなたの意志が弱いから」ではありません。
人間はそもそも、意志の力に頼り続けられるほど強くありません。
だからこそ：
- 勉強せざるを得ない状況を作る
- 時間と行動を固定して迷いを減らす
- 自分の目的を毎日1行で言語化する
この3つを仕組みにしておくことで、
やる気に頼らなくても継続できる日々が始まります。
「やる気が出ないからやらない」から、
「やる気がなくても、なんとなくやってた」に変えていきましょう！