平日夜、勉強する気力ありますか？
「今日はもう疲れたから…」
「明日早いし、無理かも」
そんなふうに、仕事終わりに勉強を後回しにしてしまうことってありませんか？
でも、そこで完全にストップしてしまうと、
週末になって「今週も全然できなかった…」と自己嫌悪に。
大事なのは、やる気に頼らず“行動が続く工夫”を持っておくことです。
今回は、平日でも勉強を習慣化するために効果的だった
**「5つの工夫」**をご紹介します。
① 帰宅直後に「5分だけ」机に向かう
家に帰った瞬間、スマホやテレビに吸い込まれていませんか？
その前に、“座って5分だけ何かに触れる”ことをルールにするのが効果的です。
- スマホの暗記アプリを見る
- ノートを1ページだけ開く
- 今日の進捗をStudyplusに記録する
「やる気が出たら始める」ではなく、
「座ることをゴールにする」方が継続しやすくなります。
② 「ごほうび」で自分を釣る
子どもかよ、と思われるかもしれませんが、
大人にも**“ごほうび戦略”は絶大な効果**があります。
たとえば：
- 15分勉強したら好きなおやつ
- 動画を観るのは勉強後だけ
- 週の合計学習時間で自分にプチプレゼント
「やったら嬉しいこと」とセットで勉強を習慣化することで、
脳が「やらなきゃ」ではなく「やりたい」に変わっていきます。
③ 夜のルーティンをテンプレ化する
平日夜は疲れて判断力が落ちるもの。
だからこそ、**「やることを自動化」**しておくのがおすすめです。
たとえば：
- 19:30 ごはん
- 20:00 スマホで5分暗記
- 20:30 動画講義を1本観る
- 21:00 風呂＆就寝準備
「毎日この流れ」と決めてしまえば、
迷わず机に向かえるようになります。
④ あえて“ログだけの日”を作る
疲れてどうしても机に向かえない日もあります。
そんな日は無理に頑張るのではなく、**“記録だけする日”**を作ってOKです。
- 学習アプリを開いてログだけ付ける
- 「今日は0分」と正直に記録する
これだけでも、「完全にやめてしまう」よりはずっとマシ。
ゼロの日を可視化することで継続意識も保てます。
⑤ 「見るだけ・聞くだけ」でも勉強
どうしても手が動かないときは、
“受け身でできる勉強”に切り替えるのもアリです。
たとえば：
- YouTubeの資格系解説動画を観る
- スタディサプリの音声だけ流す
- 過去問アプリを眺めるだけ
「今日は聞いただけ」でもOK。
その柔軟さが継続につながります。
✅ まとめ：「完璧」より「座るだけでもえらい」でいこう
平日夜に完璧な勉強をしようとすると、
続かないどころか、苦手意識すら生まれてしまいます。
でも、「5分でも触れる」「開くだけでもOK」といった工夫を積み重ねれば、
勉強は“気合い”ではなく“流れでやるもの”になっていきます。
今日、疲れているあなたも、
まずは1分だけ、ノートを開いてみませんか？